閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
美肌食──越吃越美麗的瑜伽飲食法這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本美肌食──越吃越美麗的瑜伽飲食法
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦美肌食──越吃越美麗的瑜伽飲食法給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
美肌食，就是「吃出美麗健康膚質的食物」
年屆不惑之年的?娜，膚質始終保持水嫩晶瑩，羨煞不少貴婦和美眉，大家都很好奇，除了練瑜伽讓她保持窈窕體態之外，到底還有哪些祕方讓她沒有一絲皺紋？答案就是「美肌食」。
?娜不藏私的將27道美肌食譜公開，並有專業營養師詳細解說及分析與美肌相關的營養素、飲食攝取方式等。
再搭配?娜獨門6招美肌瑜伽，幫助您有效淨化體內、活化肌膚、促進代謝，讓您從內而外散發自信的動人神采！
作者簡介
1986年，?娜以當紅新人之姿發行首張專輯「告別臨界」、演出第一部電視連續劇「還君明珠」，並跨足大銀幕。兩年後，她榮獲日本CBS/SONY亞洲國際新人歌唱比賽冠軍，開啟進軍國際歌壇之門。在唱片方面，?娜的專輯都有良好的成績，「自由」更創造四十萬張佳績。外型出眾、氣質特殊的她，備受片商與廣告商青睞，主演多齣連續劇與廣告。
雖然演藝工作成績亮麗，?娜的身體狀況並不佳，尤其是十年前的一場大車禍，使她全身的骨頭碎裂，內臟移位。就算疼痛難忍，她仍堅持不以藥物，而以超強意志力熬過。極度繁忙的演藝工作與伴隨而來的壓力，使她過度透支精神和體力，甲狀腺失調的問題出現了，然後，憂鬱症接踵而來。
因為朋友的介紹，?娜開始接觸瑜伽，並且發現身體機能陸續恢復：除了身體越來越健康，更棒的是，藉由瑜伽的深層觀想，她更認識自己，感受前所未有的平靜與幸福。
著有《漂亮YOGA》《漂亮身體能量YOGA》《?瑜伽可以排壓的四套奇妙瑜伽法》等。
專業營養師，經常於各報章雜誌發表文章。
她不只能告訴你如何減重，還能教你如何吃出美麗健康的肌膚。
初為人母的她，在懷孕期間，沒有被一般孕婦所擔心的臉色暗黃或冒出黑斑等肌膚問題所困擾，憑著自身的專業知識，調配適當的飲食，即使身懷六甲依然神采奕奕。生下健康寶寶後，在產後調養及飲食均衡的原則下，也讓自己迅速恢復美麗體態。
首次與瑜伽天后?娜合作出版，結合兩人的美肌心得及經驗與眾多讀者分享。不分年齡，已婚或未婚，只要吃的正確，都能成為晶瑩透亮的美人兒喔！
經歷
靜宜大學食品營養研究所肄業
靜宜大學食品營養系畢業
現任長庚紀念醫院台北醫學中心
曾任長庚紀念醫院基隆院區
長庚紀念醫院林口醫學中心
專業證照
中華民國專技高考合格營養師
台北市糖尿病照護網合格營養師
台北市心血管疾病防治網合格營養師
中華民國營養學會血液透析專科營養師
中華民國糖尿病衛教學會合格營養衛教師
桃園縣衛生局防癌種子師資
董氏基金會學生體重控制營養教育種子師資
須知：
作者： ?娜、許美雅
新功能介紹- 出版社：如何
新功能介紹 - 出版日期：2006/04/28
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲許多女生都嚮往能擁有川字腹肌、馬甲線等肌肉線條。（圖／達志／示意圖，以下同）
生活中心／綜合報導
現今，追求沒線條的「瘦」已不再流行，許多女生都嚮往能擁有川字腹肌、馬甲線等好看的肌肉線條。除了做仰臥起坐外，國外網站《Her Beauty》列出以下8個練腹肌的重點，想擁有結實曲線，先從生活小事開始做起！
1.減肥無捷徑
首先，你必須認清事實，我們不可能只減掉特定區域的脂肪，而腹肌運動是為了加強雕塑腹部肌肉，想得到完美腹肌，全身性的減重運動絕不能少。
2.腹肌是「吃」出來的
想擁有線條明顯的腹肌，只做仰臥起坐絕對不夠，必須嚴格控制體重，想減掉脂肪，90%靠飲食、10%仰賴運動，平常應戒糖、少油，建議每天帶便當，自己挑選適合的蔬菜，搭配水果，有助控制熱量。
3.每天必須吃足5份蔬果
別太執著於卡路里數字！飲食上減少熱量外，根據健身教練建議，每天至少要吃足5份蔬果，不僅有助於消化、獲得所需營養，還能有效降低你對其他高熱量食物的慾望。
4.多喝水
想得到完美腹肌，「多喝水」絕對是關鍵！平常記得多喝水，有助於腸道消化，幫助身體排毒及多餘廢棄物，少喝飲料，以免攝取過多糖分。
▲想得到完美腹肌，全身性的減重運動絕不能少。
5.別為了減肥節食
想控制飲食，就要慎選食物，而非節食挨餓。進行減肥計畫，一樣可以吃得好、吃得飽，飢餓感只會不斷削弱你的意志力，別說練腹肌，飲食這塊你就過不去了。
6.纖維很重要
減重時，纖維是非常重要的角色，身體累積過多廢棄物質，堆積在體內只會讓小腹凸出，可從小地方盡量攝取纖維質，例如：將白麵包換成全麥麵包等等。
7.餐廳也要慎選食物
點餐前，先詢問清楚每份餐點的分量及調味方式，減少浪費，也避免自己不小心吃太多的機會，這對正在減重、想練腹肌的人來說很重要，能避免脂肪在小腹堆積。
8.找尋適合自己的腹肌運動
找到自己有能力負荷、願意持之以恆的運動相當重要。若你覺得仰臥起坐很無聊，可試著躺在床上，雙腳抬高踩腳踏車，試著找到能讓自己堅持到底、不受傷的腹肌運動。
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相信不少人都曾有過意外掉錢的經驗，當下的心情總是氣憤又無奈。一名網友在臉書社團「爆廢公社」中表示，和女友一同上街購物，卻不慎掉了3000元，事後女友卻自己拿出3000元想假裝失而復得，令網友們大呼超暖心。
該名網友起初放了5000元在信封內，並帶著女友上街買衣服，不過節儉的女友只花了一千多元，所以信封袋內還剩有3000元，不過他說道：「信封袋內剩餘的三千元在結帳後也許是被扒、也許是粗心，後來怎麼找也找不到。今天晚上下班後她說她媽媽在車椅下找到，我心想太好了！這樣可以多吃好幾頓飯。後來想想不對，我不是開車才掉的怎麼可能在車上找到？請她傳給我看信封上我寫的字，她硬嘴硬舌的說等等她，拍信封照給我看結果她傳來的就是她的字」
原來體貼的女友擔心男友掉錢難過，想出這個方法，她自己去買了超商的車票信封，並將3000元放進和當初使用的同款信封內，想讓男友有種失而復得的小確幸，不料卻被識破。該名男網友也暖心回應：「我認識妳就已經夠幸運了！」
文章隨即掀起一陣熱議，網友們紛紛留言表示，「我媽問我為何晚上還要戴墨鏡滑臉書」、「上輩子燒好香了～可以娶回家當老婆囉！」、「結尾是走溫馨路線，跟我想的不一樣！哈哈～」、「太感人了吧」、「有洋蔥，兩人在一起真的要懂得互相很重要」。
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