閱讀一件非常開心的事情,我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍

透過每次閱讀可以學到「新」的東西,不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。

所謂「新」的東西,一是讀者原本就不知道的東西;或者可能是讀者相當熟悉的內容,但經過進一步思考,

如作者要表達什麼?我同意作者看法嗎?讀出了文章的意思之後,再加以思辯,重整已知的知識,成為了一種「新」的知識。

王牌健身教練在你家【飲食篇】:日本第一健身機構RIZAP幫助增肌減脂的低醣飲食,不管自炊或外食,都能三餐吃飽同時瘦!(42道人氣低醣食譜首度公開)這本我是在這個月去圖書館看到的好書

書的內容淺顯易懂,而且很適合個年齡層的讀者擁有

只要有一本好書,我可以待在圖書館一個下午也可以

像是這本書,當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷

這一本王牌健身教練在你家【飲食篇】:日本第一健身機構RIZAP幫助增肌減脂的低醣飲食,不管自炊或外食,都能三餐吃飽同時瘦!(42道人氣低醣食譜首度公開)

看過後,衷心覺得好看!

我是很喜歡收藏書的人,所以記下書名就到博客來購買,畢竟用實際行動支持作者,作者下次也可以撰寫出更多更好書

如果對於這類型書籍喜歡的朋友們,推薦王牌健身教練在你家【飲食篇】:日本第一健身機構RIZAP幫助增肌減脂的低醣飲食,不管自炊或外食,都能三餐吃飽同時瘦!(42道人氣低醣食譜首度公開)給你們

希望幫助大家學得更多新知喔!

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明:

描述:



系列書日本熱銷突破30萬冊!

實用度第一!效果第一!

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三餐吃飽同時瘦!低醣飲食三階段改變你的身體!

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RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊,以科學為基礎,開發出獨特的健身課程,提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。

香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人,都透過RIZAP找回好身材與自信。

一對一的指導,讓會員能確實獲得瘦身成果。雖然許多人對RIZAP有興趣,但要實際上門,還是有點難度……於是RIZAP將減重方法分為「飲食篇」、「運動篇」,將課程再現成書,讓你在自己的家中也能按照書中的指導實行,實際感受到身體如何在RIZAP式生活下產生變化!

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在【飲食篇】中,提出的方法是低醣飲食。

並且提出科學化低醣飲食的進行方法:

.訂立更加具體的數值目標

.一日三餐確實吃飽

.節制米飯、麵包與麵類,攝取以蛋白質為主的配菜

.確實補充水分

.教你選擇能提升成果的食材

.教你善用調味料讓每餐都吃不膩

.教你在超商選擇低醣食物以及在外食與飯局上吃得盡興

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並且配合「燃燒脂肪期、提升肌肉期、維持期」三階段,由營養師設計能邊吃邊瘦的42道低醣食譜,這些幫助了許多會員的料理,在本書首度公開!

從湯品到肉類、海鮮類、蔬菜與豆類、淋醬到甜品,道道都是適合增肌減脂的美味料理,在家自炊簡單好做,更兼顧營養,再搭配【運動篇】的肌肉訓練讓你瘦得健康。

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就像是在家就有一位健身教練陪伴著你,幫助你獲得人生中最棒的身體與自信!

名人推薦

Stella(營養師)

江旻諺(FB粉絲團Coach Chiang Strength & Conditioning、JohnFit創辦人)

林珈安Lyla(美力達人)

劉大永(臺安醫院骨科主治醫師)

◎認同推薦(依姓氏筆劃順序排列)

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Stella Liu(營養師):

這是有志從事低醣飲食者不可錯過的工具書!

由於要兼顧「養肌力」及「減脂」的需求,所以【飲食篇】所提倡的是低醣飲食。但這是一套鼓勵以三餐為主、致力於建立讀者正確認知的健康低醣飲食法,其低醣的設計依不同階段而有不同程度的醣類限制,且內容非常友善,讓忙碌的現代人可輕鬆將低醣飲食落實在平日生活中。

好幾年沒看過能讓自己這麼喜歡的書了,誠摯推薦給有需要的朋友們。

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江旻諺(FB粉絲團Coach Chiang Strength & Conditioning、JohnFit創辦人):

以科學為基礎,分別以飲食、運動、心理三個部分來教導讀者獲得健康的身體和自信!並且針對睡眠時間、生活壓力和飲食習慣給予正確的建議,是值得一看的好書。

須知:

  • 譯者:哲彥
  • 出版社:遠流

    新功能介紹
  • 出版日期:2017/06/29
  • 語言:繁體中文




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陳中吉表示,「網路戰勤務加給」在7月1日開始執行,但是相關招募情況、人力等細節不會公開說明。

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