目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧

我發現啊,選一本好書,感覺就是百年大計啊,像是博客來專為華人設計的終極核心訓練:高醫運動醫學研究所資深物理治療師帶你腰腹臀腿一起瘦!(隨書附贈史上最強躺著做瘦身操動作示範DVD)這本書

在相關讀書心得的網站上,算是評價可以有5顆星的推薦

一年我在買書的投資上,應該有1-2萬,通常都是看過相關心得與大綱後,才會下手購買

買書的範圍沒有甚麼特定限制,像我這種需要靈感的職業

多吸收一些別的書籍,對於創作是有幫助的

今天跟大家介紹的這一本專為華人設計的終極核心訓練:高醫運動醫學研究所資深物理治療師帶你腰腹臀腿一起瘦!(隨書附贈史上最強躺著做瘦身操動作示範DVD),就是我近期投資的一本好書

內容大綱與作者經歷,都是很不錯,內容也是相當容易理解

我在下方有擷取他的一些內容,可以當成購買前的比較

提供大家參考,我個人是覺得不會失望,希望大家跟我一樣

所以我個人對專為華人設計的終極核心訓練:高醫運動醫學研究所資深物理治療師帶你腰腹臀腿一起瘦!(隨書附贈史上最強躺著做瘦身操動作示範DVD)的評比如下

內容:★★★★



知識性:★★★★☆



閱讀性:★★★★☆

詳細介紹如下~參考一下吧

說明

描述



《史上最強躺著做瘦身操 暢銷全新封面版》




第一本結合醫學與動作科學雙專業,

專為華人體能設計的終極核心瘦身操!

終極核心訓練,讓歪斜骨盆得以歸位、

肌肉量增加讓熱量消耗、代謝都加快!

讓你從此脂肪不堆積,人就不易胖!

核心肌群變強壯,腰、腹、臀、腿一起瘦!


?




不正確的運動導致受傷!

還可能會讓你怎樣都瘦不下來!

本書教你如何躺著做操,骨盆更穩定,動作更到位!


基礎概念篇→骨盆歸位篇→下半身強力雕塑篇→日常生活實用篇,循序漸進,超簡單!

從基礎入門,全民皆可在家自學!高醫運動醫學研究所資深物理治療師+皮拉提斯教練雙專業,作者朱奕豪以多年經驗設計出的終極核心訓練,讓歪斜骨盆得以歸位,脂肪不堆積,肌肉幫助代謝更有力,先將『脊椎拉直、骨盆歸位』,再打造『核心肌群』,穩穩做,進而強力雕塑最難瘦的下半身曲線,狂瘦腰、腹、臀、腿下半身!人人都能按表操課,在家就會瘦下來,同時不受傷!

打造核心肌群達到三效合一,同時達到瘦身+矯正體態+端正骨盆與脊椎三大效果,變瘦更要變美不復胖!

每一個人都需要核心肌群的力量!現代人動得少吃得多,肌肉力量減弱,引起脊椎、關節退化,代謝速度也降低,脂肪跟著堆積在腰、腹、臀部位,肥胖與相關疾病隨之而來,運動員也使用的終極核心訓練,專為華人設計,可以矯正體態、端正骨盆,脂肪不易堆積的同時,肌肉增加代謝力,變瘦也養成不發胖的體質!體態端正就變美,三效合一!

只要半坪空間!0花費!經濟又實惠!懶人族救星!專為華人設計的終極核心訓練,只要躺著就能做!

11組超過50種操式,天天有變化讓運動變有趣可持久!要瘦、又不想花錢、又超級懶惰?躺著做就好啦!一張瑜伽墊大小的空間,甚至家中現有的棉被鋪在地上就可以做瘦身操!身體或多或少都會歪斜、不正,終極核心訓練是「躺著做的瘦身操」以「平坦地面」幫忙身體做支撐與固定,才能確實幫助(體態變正),瘦得體態更為漂亮勻稱、更有效!

雙專業教練設計動作,保證安全不受傷!

本書所有動作由「最重視安全與健康」的資深物理治療師兼專業皮拉提斯核心訓練朱奕豪教練設計,躺著做更為安全、不受傷,動作簡單易懂,不管是鮪魚肚男、凸腹女、大人、小孩、產後胖媽媽、老人家通通可以做!

穩定+強化核心腹、背肌群,緊實身材同時加強代謝狂瘦下半身!實用又有效!

終極核心訓練是「脊椎拉直、骨盆歸位與瘦身」三效同步的實用運動。脊椎拉直、骨盆歸位,再加上強有力的核心肌群(腹部、背部肌肉群,連結腹、腰、背、臀、腿)去定位它,才能瘦得骨架端正、瘦得健康有活力!身體要瘦也要循序漸進,分二大階段:打穩「瘦基」(瘦的基礎)基本動作!進一步強化「瘦肌」(瘦的肌肉)進階操,狂瘦下半身腰、腹、臀、腿的決勝關鍵。

每天只要十分鐘!骨盆歸位+骨架定位+緊實身材曲線!

每天只要10分鐘,還可以進一步挑戰狂瘦下半身的局部雕塑動作,同步緊實腰間肉、平坦腹部、翹臀、修長大腿小腿,還可同時舒緩+避免肌肉與膝蓋、關節痠痛!

從基礎到進階,從組合到自由配,動作簡單,照著做就會瘦!

本書分階段幫你規劃好瘦身操,跟著照做就會瘦!「一週七天,每天都有變化」瘦身操系列,太久沒運動、體重過胖、老人家、虛弱的人等,連運動員都應該做的穩定瘦身操!「一週四天,狂瘦下半身」的強化核心腹肌操,進一步雕塑體態纖腰.縮腹.翹臀.美腿,提升代謝,培養易瘦體質,身材勻稱,曲線漂亮!

專家推薦

★提供讀者健身、塑身最可靠之建議---陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授? 王子娟


本書最大特色就是作者奕豪是一位資深物理治療師,結合其醫學與動作科學之專業能力,讓近代研究實證推薦的核心訓練,經由此書中皮拉提斯動作的巧妙安排,提供讀者健身、塑身最可靠之建議。

★超越單調體能操練,掌握運動訣竅的樂趣---文化大學體育系運動教練研究所所長? 林正常

許多人的運動經驗是不快樂的;有時甚至因運動不當而受傷,未蒙其利,已先受其苦。要能終生享受運動,必先學會如何運動;先有學習的付出,才能享受運動的樂趣。這本書規劃11 組超過50 種核心訓練動作,讓它超越單調的體能操練,讀者們可挑戰掌握動作訣竅的樂趣;並且,在有限篇幅裡,步驟與訣竅的解說也力求詳盡,注重運動安全為先;雖是瘦身書籍,本書同時也有益於健美儀態以及健康與體能提升。書末細心附上「功能別速查表」,讓關節退化、肌肉痠痛或傷後復健、甚至生理痛困擾的讀者,皆能從中獲益。

★提升身體的覺知,讓身體為我們所用---體適能、NIKE 簽約資深教練? 索南東珠

骨盆、脊椎與肩胛骨是體態變正的重要組成,書中兼顧這三大部位的活動、調整及鍛鍊,「躺著做」是非常好的開始。尤其是奕豪設計了「階段性」的動作,從基礎伸展進階到體能提升,並重視身體意識的覺察。在此我也要提醒讀者,每個人體能狀況不同,做動作的時候,不要「追求」動作與照片一模一樣,反而會受傷;而是要如書中提醒的「有意識地」專注於動作執行,覺察身體的細微情況,提升「身體的覺知」,最後達成心手合一,讓身體可以為腦所用,才是對的態度。

★提升運動表現,體重穩定下降---達欣虎、中華籃球隊主力球員? 田壘

受傷復健過程中,朱教練帶我從基礎開始,慢慢進入更深層的核心訓練。我的體重穩定下降,配合飲食調整,一個月可減5 公斤。2 個月後回到球場上,切入上籃遇到碰撞,身體比對方穩定;彈跳較輕鬆,空中平衡也較好。以前僅做重訓,身體空有力量;現在我對身體的控制更得心應手,敏捷力與爆發力大為提升。推薦大家嘗試核心訓練,尤其是比較少運動或是沒有在運動的朋友,可以嘗試基礎的動作,對於身體很有幫助。

★雕塑身材,令人驚奇的附加價值---鴻海集團NWInG 事業群副總裁? 盧松青

一年前,由於皮拉提斯(核心訓練)的關係認識了朱老師,在練習皮拉提斯的過程中收穫頗豐。近幾年,我大部分時間都是在做公司的營運規劃,然而在修習了皮拉提斯之後,我才深深感覺到,原來不只企業需要經營管理,我們每個人的身體也是如此的。

在朱老師的觀念中,「健康運動,運動健康」最為重要:「我們以健康的方式去做運動,而運動的最終目的就是為了健康」。短短兩句話,其實已經十分清楚的將整個運動所要注意的事項告訴了我們。我們要用健康的方式來運動,不要過度、不求速成,這才回歸到運動的本質;同時,我們也應該把運動看作是一件十分目標導向的事情,要有意識的去做運動,運動的效果才會真正顯現出來。

雖然大家都知道運動好,但是真正能持續一直運動的人卻總是不多。而朱老師對於運動的要求是力求簡單自然,因為簡單自然的運動才有辦法長久為之。

皮拉提斯(核心訓練)向來以雕塑身材為賣點之一,雖說我早已過了在意身材的年紀,但是年輕的小姐先生們倒是不妨期待一下這令人驚奇的附加價值。好了,坐而言不如起而行,大家馬上行動起來吧!

須知

  • 出版社:瑞麗美人國際媒體

    新功能介紹
  • 出版日期:2015/04/17
  • 語言:繁體中文


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記者鄭惟仁/瑞典報導

據傳將於今年 10 月 16 號發表的華為旗艦智慧型手機 Mate 10 將搭載基於 Android 8.0 全新打造的 EMUI 6.0 介面,成為該品牌旗下第一款搭載 OREO 的產品,並將分為標準版 Mate 10、以及 18:9 高佔比螢幕的 Mate 10 Pro 兩種版本。

▲ 傳華為新機皇 Mate 10 傳將於 10 月 16 日亮相,並有標準與 Pro 兩種版本。(圖/記者洪聖壹攝)

▲ 預載 EMUI 6.0 的 Mate 10 可能是華為第一款 Android 8.0 手機。(圖/翻攝自網路)

通常 Android發表最新一代之後,得花上好幾個月的時間,各廠牌方能將旗下最新重點產品升級為新版本作業系統。根據海外媒體報導,其實華為早已著手研發以 Android 8.0 為基礎的 EMUI 6.0 介面,事實上 EMUI 已經釋出 beta 版,因此合理推測華為 2017 下半年旗艦機 Mate 10 將一登場便以 EMUI 6.0 之姿降臨。

另外根據最新訊息,Mate 10 將推出標準版與 Pro 版,其中標準版採用 16:9 螢幕,而 Pro 版則採用 18:9 面板並擁有更高的螢幕佔比。若沒意外的話 Pro 版應該會和以往一樣,是台灣市場最受矚目的主力焦點。

▲ 據傳 Mate 10 仍延續與 P10 相同的 1,200 萬像素彩色 CMOS,搭配 2,000 萬像素 CMOS 的雙鏡頭組合。(影/翻攝自 Youtube)

*資料來源:PhoneArena



















記者高菱璝/綜合報導

南韓男團EXO日前帶著新歌《The War:The Power of Music》回歸歌壇,隊長Suho與老么世勳6日參與廣播節目《崔化精的power time》錄製,被問到粉絲說過什麼話最難忘?世勳表示「笑起來很像河回面具」,雖然當下心情沒有很好,但事後回想起來也是個有趣的回億。

▲世勳、Suho參加廣播為新歌宣傳。(圖/翻攝自1077power IG)

世勳與Suho當了5年的室友,最近才開始各自擁有一間房間,廣播節目中,Suho爆料「因為一位經紀人搬出去,所以世勳把我趕出去了」,不過他說,兩人一間房的時候,再怎麼打掃,也沒有已經清理過的感覺,現在自己獨立住一間,多了一份「要清掃房間」的責任感,也和世勳互相較勁:「我們就等著瞧,看誰的房間比較乾淨!」

▲▼世勳、Suho當了5年的室友,最近因為經紀人離開宿舍,開始一個人一間。(圖/翻攝自1077power IG)

由於EXO成員Xiumin曾在該節目中透露,對於粉絲說他像妖精的話印象很深,所以主持人也問世勳和Suho:「粉絲說過的話中,有沒有印象深刻的?」Suho感性表示是「成為EXO一員很感謝、謝謝你擔任隊長、唱歌給我們聽很感恩」的話,世勳則是坦言「太多了,一時間想不起來,粉絲對我說的話,我都喜歡」。

但在主持人不放棄追問之下,世勳才透露:「說我笑起來像...河回面具。」由於他的表情有些無奈,主持人幫忙解釋,應該是因為彎彎的笑眼很相似,他回想起當時狀況笑說:「其實聽到的當下,心情是不好的,但這句話卻一直留在腦海裡。」內心戲轉折笑翻現場。

▲世勳被粉絲指「笑容像河回假面」。(圖/翻攝自YouTube A.K.A PEARL、假面博物館官網)

▼被說像河回假面,世勳笑說「心情沒有很好,卻很難忘」。(圖/翻攝自YouTube Happylife)









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