目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來專為華人設計的終極核心訓練：高醫運動醫學研究所資深物理治療師帶你腰腹臀腿一起瘦！(隨書附贈史上最強躺著做瘦身操動作示範DVD)這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本專為華人設計的終極核心訓練：高醫運動醫學研究所資深物理治療師帶你腰腹臀腿一起瘦！(隨書附贈史上最強躺著做瘦身操動作示範DVD)，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對專為華人設計的終極核心訓練：高醫運動醫學研究所資深物理治療師帶你腰腹臀腿一起瘦！(隨書附贈史上最強躺著做瘦身操動作示範DVD)的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
《史上最強躺著做瘦身操 暢銷全新封面版》
第一本結合醫學與動作科學雙專業，
專為華人體能設計的終極核心瘦身操！
終極核心訓練，讓歪斜骨盆得以歸位、
肌肉量增加讓熱量消耗、代謝都加快！
讓你從此脂肪不堆積，人就不易胖！
核心肌群變強壯，腰、腹、臀、腿一起瘦！
?
不正確的運動導致受傷！
還可能會讓你怎樣都瘦不下來！
本書教你如何躺著做操，骨盆更穩定，動作更到位！
基礎概念篇→骨盆歸位篇→下半身強力雕塑篇→日常生活實用篇，循序漸進，超簡單！
從基礎入門，全民皆可在家自學！高醫運動醫學研究所資深物理治療師+皮拉提斯教練雙專業，作者朱奕豪以多年經驗設計出的終極核心訓練，讓歪斜骨盆得以歸位，脂肪不堆積，肌肉幫助代謝更有力，先將『脊椎拉直、骨盆歸位』，再打造『核心肌群』，穩穩做，進而強力雕塑最難瘦的下半身曲線，狂瘦腰、腹、臀、腿下半身！人人都能按表操課，在家就會瘦下來，同時不受傷！
打造核心肌群達到三效合一，同時達到瘦身＋矯正體態＋端正骨盆與脊椎三大效果，變瘦更要變美不復胖！
每一個人都需要核心肌群的力量！現代人動得少吃得多，肌肉力量減弱，引起脊椎、關節退化，代謝速度也降低，脂肪跟著堆積在腰、腹、臀部位，肥胖與相關疾病隨之而來，運動員也使用的終極核心訓練，專為華人設計，可以矯正體態、端正骨盆，脂肪不易堆積的同時，肌肉增加代謝力，變瘦也養成不發胖的體質！體態端正就變美，三效合一！
只要半坪空間！0花費！經濟又實惠！懶人族救星！專為華人設計的終極核心訓練，只要躺著就能做！
11組超過50種操式，天天有變化讓運動變有趣可持久！要瘦、又不想花錢、又超級懶惰？躺著做就好啦！一張瑜伽墊大小的空間，甚至家中現有的棉被鋪在地上就可以做瘦身操！身體或多或少都會歪斜、不正，終極核心訓練是「躺著做的瘦身操」以「平坦地面」幫忙身體做支撐與固定，才能確實幫助(體態變正)，瘦得體態更為漂亮勻稱、更有效！
雙專業教練設計動作，保證安全不受傷！
本書所有動作由「最重視安全與健康」的資深物理治療師兼專業皮拉提斯核心訓練朱奕豪教練設計，躺著做更為安全、不受傷，動作簡單易懂，不管是鮪魚肚男、凸腹女、大人、小孩、產後胖媽媽、老人家通通可以做！
穩定＋強化核心腹、背肌群，緊實身材同時加強代謝狂瘦下半身！實用又有效！
終極核心訓練是「脊椎拉直、骨盆歸位與瘦身」三效同步的實用運動。脊椎拉直、骨盆歸位，再加上強有力的核心肌群（腹部、背部肌肉群，連結腹、腰、背、臀、腿）去定位它，才能瘦得骨架端正、瘦得健康有活力！身體要瘦也要循序漸進，分二大階段：打穩「瘦基」（瘦的基礎）基本動作！進一步強化「瘦肌」（瘦的肌肉）進階操，狂瘦下半身腰、腹、臀、腿的決勝關鍵。
每天只要十分鐘！骨盆歸位＋骨架定位＋緊實身材曲線！
每天只要10分鐘，還可以進一步挑戰狂瘦下半身的局部雕塑動作，同步緊實腰間肉、平坦腹部、翹臀、修長大腿小腿，還可同時舒緩＋避免肌肉與膝蓋、關節痠痛！
從基礎到進階，從組合到自由配，動作簡單，照著做就會瘦！
本書分階段幫你規劃好瘦身操，跟著照做就會瘦！「一週七天，每天都有變化」瘦身操系列，太久沒運動、體重過胖、老人家、虛弱的人等，連運動員都應該做的穩定瘦身操！「一週四天，狂瘦下半身」的強化核心腹肌操，進一步雕塑體態纖腰．縮腹．翹臀．美腿，提升代謝，培養易瘦體質，身材勻稱，曲線漂亮！
專家推薦
★提供讀者健身、塑身最可靠之建議---陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授? 王子娟
本書最大特色就是作者奕豪是一位資深物理治療師，結合其醫學與動作科學之專業能力，讓近代研究實證推薦的核心訓練，經由此書中皮拉提斯動作的巧妙安排，提供讀者健身、塑身最可靠之建議。
★超越單調體能操練，掌握運動訣竅的樂趣---文化大學體育系運動教練研究所所長? 林正常
許多人的運動經驗是不快樂的；有時甚至因運動不當而受傷，未蒙其利，已先受其苦。要能終生享受運動，必先學會如何運動；先有學習的付出，才能享受運動的樂趣。這本書規劃11 組超過50 種核心訓練動作，讓它超越單調的體能操練，讀者們可挑戰掌握動作訣竅的樂趣；並且，在有限篇幅裡，步驟與訣竅的解說也力求詳盡，注重運動安全為先；雖是瘦身書籍，本書同時也有益於健美儀態以及健康與體能提升。書末細心附上「功能別速查表」，讓關節退化、肌肉痠痛或傷後復健、甚至生理痛困擾的讀者，皆能從中獲益。
★提升身體的覺知，讓身體為我們所用---體適能、NIKE 簽約資深教練? 索南東珠
骨盆、脊椎與肩胛骨是體態變正的重要組成，書中兼顧這三大部位的活動、調整及鍛鍊，「躺著做」是非常好的開始。尤其是奕豪設計了「階段性」的動作，從基礎伸展進階到體能提升，並重視身體意識的覺察。在此我也要提醒讀者，每個人體能狀況不同，做動作的時候，不要「追求」動作與照片一模一樣，反而會受傷；而是要如書中提醒的「有意識地」專注於動作執行，覺察身體的細微情況，提升「身體的覺知」，最後達成心手合一，讓身體可以為腦所用，才是對的態度。
★提升運動表現，體重穩定下降---達欣虎、中華籃球隊主力球員? 田壘
受傷復健過程中，朱教練帶我從基礎開始，慢慢進入更深層的核心訓練。我的體重穩定下降，配合飲食調整，一個月可減5 公斤。2 個月後回到球場上，切入上籃遇到碰撞，身體比對方穩定；彈跳較輕鬆，空中平衡也較好。以前僅做重訓，身體空有力量；現在我對身體的控制更得心應手，敏捷力與爆發力大為提升。推薦大家嘗試核心訓練，尤其是比較少運動或是沒有在運動的朋友，可以嘗試基礎的動作，對於身體很有幫助。
★雕塑身材，令人驚奇的附加價值---鴻海集團NWInG 事業群副總裁? 盧松青
一年前，由於皮拉提斯（核心訓練）的關係認識了朱老師，在練習皮拉提斯的過程中收穫頗豐。近幾年，我大部分時間都是在做公司的營運規劃，然而在修習了皮拉提斯之後，我才深深感覺到，原來不只企業需要經營管理，我們每個人的身體也是如此的。
在朱老師的觀念中，「健康運動，運動健康」最為重要：「我們以健康的方式去做運動，而運動的最終目的就是為了健康」。短短兩句話，其實已經十分清楚的將整個運動所要注意的事項告訴了我們。我們要用健康的方式來運動，不要過度、不求速成，這才回歸到運動的本質；同時，我們也應該把運動看作是一件十分目標導向的事情，要有意識的去做運動，運動的效果才會真正顯現出來。
雖然大家都知道運動好，但是真正能持續一直運動的人卻總是不多。而朱老師對於運動的要求是力求簡單自然，因為簡單自然的運動才有辦法長久為之。
皮拉提斯（核心訓練）向來以雕塑身材為賣點之一，雖說我早已過了在意身材的年紀，但是年輕的小姐先生們倒是不妨期待一下這令人驚奇的附加價值。好了，坐而言不如起而行，大家馬上行動起來吧！
須知
作者： 朱奕豪
新功能介紹- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2015/04/17
- 語言：繁體中文
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記者鄭惟仁／瑞典報導
據傳將於今年 10 月 16 號發表的華為旗艦智慧型手機 Mate 10 將搭載基於 Android 8.0 全新打造的 EMUI 6.0 介面，成為該品牌旗下第一款搭載 OREO 的產品，並將分為標準版 Mate 10、以及 18:9 高佔比螢幕的 Mate 10 Pro 兩種版本。
▲ 傳華為新機皇 Mate 10 傳將於 10 月 16 日亮相，並有標準與 Pro 兩種版本。（圖／記者洪聖壹攝）
▲ 預載 EMUI 6.0 的 Mate 10 可能是華為第一款 Android 8.0 手機。（圖／翻攝自網路）
通常 Android發表最新一代之後，得花上好幾個月的時間，各廠牌方能將旗下最新重點產品升級為新版本作業系統。根據海外媒體報導，其實華為早已著手研發以 Android 8.0 為基礎的 EMUI 6.0 介面，事實上 EMUI 已經釋出 beta 版，因此合理推測華為 2017 下半年旗艦機 Mate 10 將一登場便以 EMUI 6.0 之姿降臨。
另外根據最新訊息，Mate 10 將推出標準版與 Pro 版，其中標準版採用 16:9 螢幕，而 Pro 版則採用 18:9 面板並擁有更高的螢幕佔比。若沒意外的話 Pro 版應該會和以往一樣，是台灣市場最受矚目的主力焦點。
▲ 據傳 Mate 10 仍延續與 P10 相同的 1,200 萬像素彩色 CMOS，搭配 2,000 萬像素 CMOS 的雙鏡頭組合。（影／翻攝自 Youtube）
＊資料來源：PhoneArena
記者高菱璝／綜合報導
南韓男團EXO日前帶著新歌《The War：The Power of Music》回歸歌壇，隊長Suho與老么世勳6日參與廣播節目《崔化精的power time》錄製，被問到粉絲說過什麼話最難忘？世勳表示「笑起來很像河回面具」，雖然當下心情沒有很好，但事後回想起來也是個有趣的回億。
▲世勳、Suho參加廣播為新歌宣傳。（圖／翻攝自1077power IG）
世勳與Suho當了5年的室友，最近才開始各自擁有一間房間，廣播節目中，Suho爆料「因為一位經紀人搬出去，所以世勳把我趕出去了」，不過他說，兩人一間房的時候，再怎麼打掃，也沒有已經清理過的感覺，現在自己獨立住一間，多了一份「要清掃房間」的責任感，也和世勳互相較勁：「我們就等著瞧，看誰的房間比較乾淨！」
▲▼世勳、Suho當了5年的室友，最近因為經紀人離開宿舍，開始一個人一間。（圖／翻攝自1077power IG）
由於EXO成員Xiumin曾在該節目中透露，對於粉絲說他像妖精的話印象很深，所以主持人也問世勳和Suho：「粉絲說過的話中，有沒有印象深刻的？」Suho感性表示是「成為EXO一員很感謝、謝謝你擔任隊長、唱歌給我們聽很感恩」的話，世勳則是坦言「太多了，一時間想不起來，粉絲對我說的話，我都喜歡」。
但在主持人不放棄追問之下，世勳才透露：「說我笑起來像...河回面具。」由於他的表情有些無奈，主持人幫忙解釋，應該是因為彎彎的笑眼很相似，他回想起當時狀況笑說：「其實聽到的當下，心情是不好的，但這句話卻一直留在腦海裡。」內心戲轉折笑翻現場。
▲世勳被粉絲指「笑容像河回假面」。（圖／翻攝自YouTube A.K.A PEARL、假面博物館官網）
▼被說像河回假面，世勳笑說「心情沒有很好，卻很難忘」。（圖／翻攝自YouTube Happylife）
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