目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧

我發現啊,選一本好書,感覺就是百年大計啊,像是博客來3天斷糖【圖解實踐版】:日本名醫的斷糖食譜大公開!日、台讀者都在做,教你過不生病的生活這本書

在相關讀書心得的網站上,算是評價可以有5顆星的推薦

一年我在買書的投資上,應該有1-2萬,通常都是看過相關心得與大綱後,才會下手購買

買書的範圍沒有甚麼特定限制,像我這種需要靈感的職業

多吸收一些別的書籍,對於創作是有幫助的

今天跟大家介紹的這一本3天斷糖【圖解實踐版】:日本名醫的斷糖食譜大公開!日、台讀者都在做,教你過不生病的生活,就是我近期投資的一本好書

內容大綱與作者經歷,都是很不錯,內容也是相當容易理解

我在下方有擷取他的一些內容,可以當成購買前的比較

提供大家參考,我個人是覺得不會失望,希望大家跟我一樣

所以我個人對3天斷糖【圖解實踐版】:日本名醫的斷糖食譜大公開!日、台讀者都在做,教你過不生病的生活的評比如下

內容:★★★★



知識性:★★★★☆



閱讀性:★★★★☆

詳細介紹如下~參考一下吧

說明

描述



《3天改變體質的斷糖飲食》系列,台、日銷售破10萬本

網路點閱破50萬人,「圖解實踐版」正式登台

日本名醫「西脇俊二」親身實踐!3個月瘦17公斤,年輕10歲


◆◆獨家收錄名醫的「斷糖食譜」&「一週生活」◆◆

印度絞肉咖哩飯、越南風雞肉米線、西班牙海鮮燉飯、醬燒雞肉便當……,改以豆腐、海鮮當主食,美味又能瘦

◆ 斷糖食譜+有氧運動,最強3天斷糖計畫,完整公開!

獨創「斷糖飲食法」的日本名醫西脇俊二,親身實踐此方法後,3個月瘦17公斤,體脂更只剩8%,因此在日本造成廣大回響。由於詢問電話不斷,西脇醫師特別公開他親自設計的「3天斷糖計畫」,只要每天按照食譜吃,再搭配運動半小時,任誰都能輕鬆瘦下來,身體一旦輕盈,人也會更有精神。

在日本已有許多讀者體驗「3天斷糖」,得到驚人效果,包括:

【讀者體驗1】3天瘦2公斤,體脂少1.3%,找回曲線了

長期運動不足,原先擔心自己無法堅持,沒想到每天都吃很飽,3天後還瘦了2公斤,體脂也少了1.3%。──鈴木繪美/35歲/家庭主婦

【讀者體驗2】3天瘦2.5公斤,體脂少2%,大肚腩縮小了

三餐都吃很飽,並在飯後配合簡單的腹肌運動,3天後居然瘦了2公斤,體脂少了2%。特別是原本肥大的肚子,明顯變小了。──市川景子/43歲/上班族

◆成功斷糖的實踐法,請從堅持3天做起

西脇醫師認為,人體的習慣養成多以「三」為單位,因此特別針對斷糖初學者規劃了「三天斷糖食譜」,只要堅持三天,進而持續三週、三個月,甚至一輩子,並將「斷糖飲食」視為一種生活方式。 當然,除了斷糖食譜,西脇醫師亦提供其他斷糖好食材,就算正在斷糖,也能盡情享受美食,包括:

?萬用主食「胺基飯」?以「豆腐」製成,不論口感與外觀皆與米飯十分相近;也可以利用胺基飯變化出「印度絞肉咖哩飯」、「醬燒雞胸肉便當」、「西班牙海鮮燉飯」等,多道五星級美味料理。

?自製斷糖點心?你是否擔心斷糖時若嘴饞,不知道能吃什麼呢?別擔心,西脇醫師特別針對「喜愛吃點心」的人,設計數道斷糖小點,例如:熱優格、寒天果凍、凍豆腐蝦片等,滿足各位想吃點心的胃。

?斷糖外食指南? 為了讓外食族也能徹底落實斷糖,特別收錄餐點選擇指南,例如:至居酒屋時,可選擇烤魚、烤肉;或選擇以橄欖油烹調的義式料理;亦很推薦日式料理店,可點鹽烤鯖魚等主食,皆是斷糖時不錯的選擇。

◆ 你知道嗎?一碗飯含9顆方糖,一杯珍奶更含28顆方糖!

並非只有甜食才含糖,其他像是米飯、麵包、烏龍麵、水果或某些根莖類蔬菜,也含有大量糖分,多吃不但對身體無益,甚至會造成各式疾病。這些隱藏在食物中的糖分,萬萬別吃下肚!

?一碗白飯=9顆半方糖

?洋芋片=12.5顆方糖

?香蕉=5顆方糖

?草莓蛋糕=11.5顆方糖

?甜甜圈=15顆方糖

?珍珠奶茶=28顆方糖

?仙貝=21.5顆方糖

◆ 6大問題,解開你對「斷糖飲食」的疑惑!

Q1 「斷糖飲食法」和「限糖飲食法」有何不同?

A:「限糖」只是減少糖的攝取量,「斷糖」則是避吃糖分,以效果上來說,斷糖絕對比限糖更好。

Q2 實行「斷糖飲食法」時,會引起低血糖嗎?

A:不會。食用碳水化合物,如米飯、麵包、麵條等,反而易使血糖不穩。

Q3 聚餐時,如何挑選食物?

A:請盡量選擇新鮮魚、肉,或低糖食物即可。想喝酒時,也請選擇純釀造啤酒。

Q4 斷糖時,一定要搭配運動嗎?

A:每天做半小時有氧運動,增加身體肌肉,可使斷糖效果更顯著。

Q5 多吃低GI食物,斷糖更有效?

A:錯,低GI食物仍含糖,必須慎選才能食用。

Q6 只有晚餐不攝取糖分,也有效嗎?

A:當然有。就算只有一餐不吃糖,也比三餐都吃來得好。

◆ 斷糖不只是一種減肥法,而是一種「不生病」的生活方式

吃太多糖,血糖無法維持穩定,就容易造成各式負面影響。除了形成體脂肪囤積於體內,更可怕的是,癌細胞最愛吃飯,只要有糖分,癌細胞便會不斷滋長,遍布於體內,這就是為什麼有些人罹癌後,一直無法殺死癌細胞的緣故。西脇醫師的患者在不吃糖,並搭配補充維生素C後,5個月就治癒癌症。只要開始斷糖飲食,除了變瘦,包括痛風、糖尿病、失眠、高血壓等,都得到改善,你將得到各種好處,包括:

?大肚腩不見了,褲子變鬆許多

?肌膚變得水嫩,不擦保養品也有好氣色

?身體能自我修復,找回自癒力

?改善更年期症狀,不再熱潮紅、情緒失控

?專注力提升,能積極面對生活,不再只是抱怨

須知

  • 譯者:劉格安
  • 出版社:采實文化

    新功能介紹
  • 出版日期:2015/12/24
  • 語言:繁體中文


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熱點新聞搶先報

曾拿下賽揚獎的紅襪隊投手David Price(普萊斯),即將離開傷兵名單,不過接下來的角色可能不是先發投手,而是由牛棚出發。

紅襪隊總教練John Farrell表示,今天看了Price的第2場模擬比賽,共用了48球,「這個球季讓Price以先發投手身分回來,有一點躁進。」

Farrell將在明天和Price好好談一談,不過Price面對記者針對此事提問時說:「我只是想投球,不管在什麼位置,這是沒關係的。」

Price因手肘不舒服進入傷兵名單,在7月23日後就沒有再出賽,本季目前出賽11場,66局投球中,被敲出62支安打,失30分其中28分為自責分,防禦率3.82,戰績5勝2敗。













▲中印邊界。(圖/CFP)

大陸中心/綜合報導

歷經2個多月的邊境對峙,印度28日正式對外宣布,洞朗對峙地區軍事人員正在迅速撤離。中國國防部表示,中方現場人員已對此進行確認,中國軍隊將保持高度戒備,在此並提醒印方從這次事件中汲取教訓,共同維護邊境地區和平安寧,推動兩國兩軍關係健康發展。

中國國防部新聞發言人吳謙指出,6月18日以來,印度邊防人員非法越界進入中國洞朗地區,引發中印邊境局勢持續緊張,中國軍隊對此堅決反對,並採取緊急處置措施,強化邊界管控,前推作戰部署,加強針對性訓練,有力維護國家領土主權和合法權益。

8月28日14時30分許,印方已將越界人員和設備全部撤回到邊界印方一側,中方現場人員對此進行了確認。吳謙強調,中國軍隊將保持高度戒備,堅定捍衛國家領土主權。

▼中印在西藏邊界對峙,解放軍車輛大批翻山越嶺進入西藏高原,並且展開遠火、火箭炮與加榴炮等打擊演訓。(圖/翻攝自中國軍網)

吳謙說,中印邊境地區的和平與安寧事關地區和平穩定,符合兩國和兩國人民的共同利益。「我們提醒印方從此次事件中汲取教訓,切實遵守歷史界約和國際法基本原則,與中方相向而行,共同維護邊境地區和平安寧,推動兩國兩軍關係健康發展。

「天下並不太平,和平需要保衛。」吳謙最後強調,中國軍隊有信心、有能力維護國家主權、安全、發展利益,有信心、有能力為維護世界和平作出新的更大貢獻。

外媒指出,金磚5國領袖高峰會即將在9月3日於福建省廈門市登場,雙方撤退的決定在這時提出暗示了印度總理莫迪(Narendra Modi)有意願參加此次會議。而同日更早在中國國務院新聞辦公室舉行的吹風會上,中國國際經濟交流中心首席研究員、中國國際貿易促進委員會專家咨詢委員會副主任委員張燕生面對記者提問時表示,沒有消息表示他(指莫迪)不來。

▼中國國家主席習近平與印度總理莫迪(Narendra Modi)。(圖/美聯社)









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