閱讀一件非常開心的事情,我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍

透過每次閱讀可以學到「新」的東西,不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。

所謂「新」的東西,一是讀者原本就不知道的東西;或者可能是讀者相當熟悉的內容,但經過進一步思考,

如作者要表達什麼?我同意作者看法嗎?讀出了文章的意思之後,再加以思辯,重整已知的知識,成為了一種「新」的知識。

我的第一本肌肉鍛鍊書:韓國健美女王教你從XL變S,每天8個動作,2周小1號!這本我是在這個月去圖書館看到的好書

書的內容淺顯易懂,而且很適合個年齡層的讀者擁有

只要有一本好書,我可以待在圖書館一個下午也可以

像是這本書,當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷

這一本我的第一本肌肉鍛鍊書:韓國健美女王教你從XL變S,每天8個動作,2周小1號!

看過後,衷心覺得好看!

我是很喜歡收藏書的人,所以記下書名就到博客來購買,畢竟用實際行動支持作者,作者下次也可以撰寫出更多更好書

如果對於這類型書籍喜歡的朋友們,推薦我的第一本肌肉鍛鍊書:韓國健美女王教你從XL變S,每天8個動作,2周小1號!給你們

希望幫助大家學得更多新知喔!

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明:

描述:



瘦要瘦得有肌肉!有肌肉的女人更性感!

韓國最驚人的「逆天奇蹟」健美女王李弦峨出書了!

一上市即攻佔「肌肉鍛鍊瘦身書暢銷榜」TOP3!


別懷疑!

她已經55歲,卻擁有比25歲更辣的魔鬼好身材!

現在,她要現身說法、親自示範告訴你:

不必挨餓、不用器材!

1天只要8個居家肌力運動,就能練出一身傲人曲線!

上從鎖骨、肩膀到手臂,下從腰腹、臀部到大腿,

想瘦哪裡?就練哪裡!

保證「2周Size小1號」是事實,絕不是口號!

本書特色

◎「身材差、沒自信」,這可能是許多女人心中的「痛」!就算有心改造自己,但往往又因為用錯方法、成效不佳,導致最後整個人乾脆----「自我放棄」!“妳”是不是也屬於這樣的「死心一族」?

◎現在,請妳先把自卑自憐、自暴自棄通通放到一邊,因為,曾經跟妳有過一樣「心情」與「身材」的「韓國最美歐巴桑」李弦峨,將透過本書讓妳看見:「只要做對運動,大媽也能變身令人血脈賁張的超辣女神」!

◎在韓國,現在只要提到「50歲美魔女」、「腹肌歐巴桑」「主婦健美選手」……,大家就會直覺聯想「逆天奇蹟李弦峨」,因為~她凹凸有致的緊實身材實在太讓人印象深刻了!根本沒有辦法相信,她竟然已經是「一個33歲、一個25歲的兩個兒子的媽」!

許多人都會問她:妳能擁有姣好身材的祕訣是什麼?

而她的答案,永遠只有一個,那就是:「我的祕訣就是做肌肉運動!」

◎沒錯,就是靠著一套自己研發、「在家就能做的肌肉鍛鍊運動計劃」,她走過人生低潮期,不僅在年近半百的時候重拾美貌、達成「健美女王」的夢想,更因此擺脫憂鬱症、重拾健康與青春!

◎現在,只要翻開本書跟著李弦峨一起做,就能創造屬於”妳的奇蹟"!

特色1:只要2星期!健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」,讓妳身型小一號!

肌力訓練已經是公認雕塑身材最有效的運動,而且肌肉量高,即使睡覺時仍能繼續燃燒脂肪!比起「有動才有效」的有氧運動更有用!本書首度公開韓國「健美女王」濃縮自身鍛鍊肌肉10年經驗而成的「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」,再搭配私房低鹽、低油菜單,只要短短2周,就能讓妳的Size「從XL變L、從L變M、從M變S!」

特色2:鍛鍊最精準!利用「部位別小肌肉」打造黃金S曲線,絕對不會瘦得軟趴趴!

別以為「瘦就是美」,現在可不流行「肉鬆瘦」!因為毫無肌肉、軟趴趴的瘦下來,其實一點也不健康,不僅毫無身材曲線,也很容易再度復胖!本書與世界瘦身潮流同步,針對「各部位小肌肉」設計出最有效的鍛鍊動作,從鎖骨、肩膀、手臂,到腹部、臀部、大腿,都可以藉由簡單的2個動作達到完全雕塑,打造出結合「力與美」的黃金曲線!

特色3:方法超簡單!每天只要8個動作,不需器材、效果最優!隨時隨地都能做!

有效的運動不必多,只要動作到位、充分達到「肌力訓練」的效果,就能快速健康瘦!本書作者李弦峨深知女性「上健身房很麻煩」的心情,所以開發出這套「在家就能做」的肌肉鍛鍊運動,包括在客廳看電視、在廚房做家事、在臥室床上都可以練,甚至連走在街上也可以輕鬆做。所以,只要妳願意,隨時隨地都可以開始妳的「逆天奇蹟鍛鍊計畫」,每天只要8個動作,2個星期就能看到驚人成果!

須知:

  • 譯者:譚妮如
  • 出版社:瑞麗美人國際媒體

    新功能介紹
  • 出版日期:2016/03/04
  • 語言:繁體中文




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▲ 美國紐約市皇后區一間亞裔經營的彩券行Pronto在一個月內連續賣出2張頭獎彩券。(圖/示意圖/路透社)

國際中心 /綜合報導

美國紐約市皇后區一間亞裔經營的彩券行Pronto在一個月內連續賣出2張頭獎彩券。這2名亞裔顧客分別贏得樂透Cash4Life的700萬美元(約新台幣2億1000萬)和刮刮樂Set for Life的500萬美元(約新台幣1億5000萬)。他們都想要把這筆意外之財用來買房子。彩券行的印度裔經理帕佩爾(Jay Papel)表示,「我們8年來都是紐約市銷售額排名前10的彩券行,這次一連賣出2個頭彩,生意大好,每天都能賣出數萬元的彩券」。

來自木邊(Woodside)的尼泊爾裔26歲女子夏爾巴(Yangi Sherpa)於7月17日贏得大獎700萬美元,5個號碼08-17-27-28-39與特別號02全中。她平日的工作是行政助理,「我當天正準備去寄送物品,決定順便買張樂透。我的爸爸玩過各種樂透,他建議我玩Cash4Life,為什麼?我也不知道,但是我很慶幸我這麼做了!」

▼ 樂透Cash4Life每張售價2美元(約新台幣60元)。(圖/翻攝自紐約彩券局)

夏爾巴隔天到Pronto掃描彩券時,驚喜地發現自己贏得頭獎,「我看到機器顯示『大贏家』後,趕緊跑回家,再檢查4、5次確認號碼沒錯,才跟爸媽說」。夏爾巴選擇一次性領獎,稅後領到436萬1280美元(約新台幣1億3100萬)。她開心地說,「這世界上有些人運氣就是好,今天我就是那個幸運兒」。

另外,一名藏族36歲男子堅措(Lungtok Gyatso)7月時也贏得頭獎。他當時一口氣買了5張刮刮樂,前4張都沒中,第5張竟然中頭獎。堅措是全食超市(Whole Foods)的產品經理,得獎後帶著彩券去上班,連續24小時興奮地睡不著覺。他後來選擇一次性領取250萬6812美元(約新台幣7535萬元)。

▼ 亞裔經營的彩券行Pronto受到財神爺的眷顧。(圖/翻攝自推特/@QNS)

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時序進入第 4 季,人力銀行今( 22 )日公布景氣暨勞動市場趨勢調查, 8 成 1 企業透露,第 4 季有徵才計畫,較去年同期高出 1 成,平均提供月薪 32,049 元,創下 4 年來同期新高。至於打算在第 4 季為員工加薪的企業則占 5 成,不過,僅 7% 採「全面加薪」。

yes123 求職網今日公布「雞年第四季景氣暨勞動市場趨勢調查」, 81.4% 的企業透露,今( 2017 )年第 4 季有徵才計畫,低於 6 月調查的 88.3% ,但高於去年同期的 71.4% 。其中,徵才意願較高的行業為「傳統製造業」( 91.4% )、「批發零售與貿易」( 91.1% )以及「科技資訊」業( 88.6% )。調查並發現, 5.8% 的企業第 4 季不只無徵才計畫,反而有裁員計畫。

在有徵才計畫的企業中,平均提供月薪落在 32,049 元,高於上季調查的 30,464 元,也優於去年同季的 31,685 元,創下 2013 年以來同期新高。

▲yes123 調查,第 4 季有徵才計畫的企業中,平均起薪 32K ,創 4 年來同期新高。(圖/yes123 提供)

不過, yes123 求職網發言人楊宗斌解讀,起薪成長單純是「季節性因素」,無關長期景氣變化。由於第 3 季屬於畢業生求職與暑期打工旺季,平均起薪原本就比較低,進入第四季,企業鎖定的是有經驗的「職場老鳥」,若要吸引這些人才犧牲年終獎金提前跳槽,必須提供「補償誘因」,職缺薪資自然往上調整。

而在政府帶頭為公務員加薪,希望民間企業跟進下,調查顯示,50% 的企業透露,在第 4 季有為員工加薪計畫,不過, 43% 採「績效加薪」,僅 7% 屬於「全面加薪」,平均調幅為 3.2% ,與公務員加薪幅度相當。

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